医生，近我洗头总是掉很多头发，平常洗头也就掉几根而已。但是近掉得我自己都害怕了，有时候随便一抓就十几根，我不知道自己身体出了什么毛病。近我熬夜做事，挺累的，饮食上也弄得没有规律了。请问正常人一般脱发量是多少呢？日常如何护理呢？

 

　　头发的新陈代谢分为静止、生长、消退三个时期，正常脱发是头发新陈代谢的自然表现，数量在50-100根之间。脱发的饮食治疗须首先应从头发的保健和护理入手，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等），生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。

 

　　严重脱发的原因与营养有关,与睡眠、精神紧张也有很大关系,建议在当地医生或药师指导下服用养血生发胶囊，平时多吃黑芝麻类食品，要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，不要染发和烫发等。